Microbiote, hypnose et naturopathie : la team gagnante pour réconcilier poids et bien-être

J'ai demandé à mon microbiote de coopérer, il m'a répondu 'va voir Anaïs'

Hypnose et naturopathie : quand microbiote et inconscient se mettent d'accord pour la perte de poids !

Autrefois, l'homme ne se souciait guère des régimes. La survie passait avant l'esthétique, et l'embonpoint était souvent un signe de prospérité. Mais aujourd'hui, avec l'état alarmant de nos terres agricoles, la diminution des nutriments dans les aliments, et l'invasion des additifs alimentaires, la question du poids dépasse largement l'apparence. La santé et la longévité sont devenues des préoccupations centrales, non seulement à cause de l'évolution de la médecine et de la recherche, mais aussi en raison des changements profonds dans notre alimentation et notre environnement.

Anaïs, naturopathe et éclaireuse dans la jungle alimentaire

Nous avons longtemps pensé que notre cerveau contrôlait tout, mais la science nous prouve aujourd'hui qu'un autre organe a son mot à dire : notre intestin. En effet, le microbiote intestinal, ce vaste écosystème de bactéries et micro-organismes logé dans nos entrailles, dialogue en permanence avec notre cerveau via le nerf vague. Il influence non seulement notre digestion, mais aussi nos émotions, nos envies alimentaires et notre métabolisme. On parle même aujourd'hui de notre second cerveau, voire du premier, tant son rôle dans notre bien-être général est immense.

Pourquoi avons-nous soudain envie de sucre quand nous sommes stressés ? Pourquoi certaines personnes mangent peu mais stockent, alors que d'autres dévorent sans prendre un gramme ? Le microbiote détient une partie des réponses…

C'est pourquoi j'ai posé la question à Anaïs, naturopathe passionnée et experte en alimentation saine. En tant que naturopathe et formatrice pour le groupe Satoriz, elle ne se contente pas de dire « Mangez des légumes » en nous tapotant l'épaule. Elle traque les produits douteux, démêle le vrai du marketing et veille à ce que nous ne nous fassions pas manipuler par l'industrie agroalimentaire.

Moi : "Anaïs, si notre intestin est un cerveau, c'est quoi son rôle exactement dans la gestion du poids ?"

Anaïs : "Le microbiote, c'est un peu un orchestre intérieur, sauf que parfois, le chef d'orchestre perd la baguette et c'est la cacophonie totale. Imaginez un groupe de musiciens qui essaient de jouer ensemble sans partition claire : certaines bactéries vont favoriser le stockage des graisses, d'autres vont accélérer le métabolisme, et si le déséquilibre s'installe, cela peut créer des envies alimentaires incontrôlées et une gestion chaotique du poids. De plus c'est la grande diversité des musiciens qui fait la mélodie… imaginez un concerto avec 15 tambours et un violon… pas très harmonique. De même, dans votre intestin la grande famille des organismes doit être variée, dans une belle harmonie, il faut de tout pour faire un monde ! C'est comme Léa, qui a tout essayé, du jeûne intermittent aux soupes brûle-graisses, mais qui se retrouve toujours à prendre du poids après une période de stress intense. Un microbiote en forme, c'est comme un concert harmonieux où chaque instrument joue son rôle sans fausse note. Mais ce qui complique tout, c'est que cet orchestre évolue avec le temps : notre âge, notre historique alimentaire, nos traitements médicaux et même notre mode de vie influencent la composition et l'efficacité de notre microbiote."

Moi : "Donc ce n'est pas juste une question de calories, mais aussi de bactéries ?"

Anaïs : "Exactement. Certaines bactéries intestinales favorisent l'utilisation optimale des nutriments et des calories, tandis que d'autres aident à mieux métaboliser les graisses pour schématiser. C'est pour cela que certaines personnes mangent peu mais prennent du poids, alors que d'autres semblent tout brûler sans effort. Comme Marc, qui s'empiffre de pizzas sans jamais voir son poids bouger, tandis que Julie prend un kilo rien qu'en regardant un éclair au chocolat. Mais il faut aussi considérer l'historique du microbiote : il s'ancre en nous dès la naissance avec le passage naturel dans le microbiote vaginal de notre mère puis via son lait, pour toute la vie. Quelqu'un qui a grandi avec une alimentation ultra-transformée n'aura pas la même diversité bactérienne qu'une personne qui a toujours consommé des aliments bruts, riches en fibres et vivants. Ce terrain de départ influence la manière dont nous assimilons la nourriture et régulons notre énergie. Je fais une petite parenthèse mais, n'oublions pas le grand rôle joué par le foie, notre infatigable ami qui veille à la bonne assimilation de ce que nous ingérons, entre autres, pensons à le chouchouter. À ce sujet, un microbiote intestinal sain favorisera un foie en bonne santé, et vice-versa. La boucle est bouclée !"

Moi : "Et toutes ces croyances sur le pain, le gluten ou les régimes miracles ?"

Anaïs : "Le pain, par exemple, est souvent diabolisé ou sacralisé sans nuance. On entend tout et son contraire : que le pain complet est 'bon' et le blanc 'mauvais', alors que tout dépend de la qualité de la farine, privilégier le bio, et du processus de fabrication. Il est très intéressant de manger des produits fermentés. Car cette fermentation va « prédigérer » en quelque sorte les aliments, les rendre bien plus assimilables et éliminer certains éléments qui bloquent l'utilisation des nutriments. En quelque sorte, si c'est fermenté, ce sera plus rassasiant et contribuera à l'effet de satiété. Choisissez des pains au levain. Un tel pain intégral (c'est-à-dire au plus proche de l'état brut du grain dans la nature) au levain apporte des nutriments et des fibres qui soutiennent le microbiote, alors qu'un pain blanc industriel ultra-transformé peut favoriser l'inflammation et la prise de poids, c'est une bombe de sucre ! Prenons Clara, qui pensait bien faire en supprimant tout gluten, mais qui s'est retrouvée avec plus de fringales et un moral en berne parce que son microbiote n'était pas adapté à ce changement. « Supprimer » est un mot qui me dérange beaucoup, je lui préfère son terme miroir « ajouter ». Ajoutez du pain bio au levain, des légumes, des fruits, des protéines saines à chacun de vos repas. Il n'y aura plus de place pour le reste… à méditer."

Hypnose & Nutrition : Une approche intégrative pour un équilibre durable

Si notre microbiote façonne notre relation à la nourriture, nos émotions et nos schémas inconscients viennent eux aussi compliquer l'équation. L'hypnose permet de travailler sur ces automatismes et de :

✔️ Développer une intelligence nutritionnelle : en renforçant la connexion avec nos sensations de faim et de satiété pour comprendre ce dont notre corps a réellement besoin. 

✔️ Diminuer l'impact du stress sur le poids : car un stress chronique altère le microbiote et pousse souvent vers des choix alimentaires déséquilibrés. 

✔️ Créer un terrain propice à une perte de poids durable : en alignant l'équilibre hormonal, le bien-être mental et les besoins physiologiques réels.

Anaïs l'explique bien : il ne suffit pas de changer ce qu'on mange, il faut aussi comprendre comment et pourquoi nous mangeons. C'est là qu'un travail de fond, comme l'hypnose, devient un allié précieux. Elle permet de reprogrammer notre rapport à l'alimentation, de libérer des blocages inconscients et d'installer une approche plus saine et durable.

"Le corps est un temple, l'esprit en est le guide. Une bonne alimentation est un dialogue entre les deux." 

Vous souhaitez mieux comprendre votre alimentation et faire de votre microbiote un allié ? 

Retrouvez Anaïs chez Satoriz Mauguio (Montpellier) pour des conseils adaptés.

Et si vous sentez que vos comportements alimentaires sont guidés par des automatismes inconscients, l'hypnose peut être un levier puissant pour vous aider à retrouver un équilibre naturel et une alimentation en accord avec vos besoins réels.